[...] najlepsze style Karate. Nawet teraz nie jest to system słaby. Uważam, że znajduje się w czołówce, lecz nie na pierwszych miejscach. karateka: A pomyśl logicznie. czy jak ktoś od ciebie miał mniej niż 18 lat to wpuściłbyś go na matę? Nawet jeśli by się dobrze bił, to wpuściłbyś na fulla kogoś niepełnoletniego? Doradca w działach: Mieszane [...]
czesto rozne formy takich pulpecików/kotlecików robiłem sobie jak mieszkałem samemu teraz sie nie chce jak ma kto gotowac %-) ale moze niebawem sie to pozmienia wiec wtedy jak najbardziej z tego typu przepisów z checia skorzystam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 61kg - chcę to zmienić. Mam pytania odnoście diety i treningu aby przybrać na wadze i sylwetce. Trening dla ektomorfika przestudiowałem i myślę, że na początek wiem co i jak (trening 3 razy w tyg., w miarę duży ciężar, krótki ale intensywny - ćwiczę w domu, ławka, hantle, drążek) Co do diety - 5 dużych posiłków dziennie (węglowodany, białko i [...]
[...] w parterze wszystko sie wyrównuje (to po cholere sa teraz kategorie wagowe) podobnie w JUDO i oczywiście w wszystkich stylach uderzanych(boks, mt). Tylko w filmach widziałem jak gość lżejszy o 40 kg pokonuje większych i często kilku.Panowie z całym szcunkiem techniki w SW sa bardzo wazne ale masa (czysta a nie tłuszcz) nabiera coraz większego [...]
[...] do wypiski żeby nie bylo pytań typu gdzie sa warzywa, warzywa + ryz a czy w kazdym posiłku musi byc duża ilosc bialka?, często 4 posiłek to również pierś kurczaka z jakąś sałatka, zależy jak duża będzie kupiona podwójna pierś i czy starczy na 3 posiłki po około 200g kurczaka, kocio2009 wiem, że troche za dużo kurczaka, ale najwygodniej, [...]
[...] 126g bialka = 504 kcal (30%) 162g wegli = 648 kcal (40%) 54g tluszczu = 486 kcal (30%) 1638 kcal Testuje to z klientami i sylwetka sie zmienia wyjatkowo szybko. Podobnie jak tu w dziale, tam rowniez promowane sa raczej paleo produkty. Ogolna zasada crossfitu w diecie to "jedz mieso i warzywa, orzechy i nasiona, troche owocow, nieco skrobii i [...]
to nie ważne ile w ogole ćwiczysz, tylko jak długo wzmacniasz te nieszczęsne piszczele. A robisz to jak sam piszesz dopiero parę miesięcy, i od razu sparujesz bez ochraniaczy Po tak krótkim czasie one nie mogą być w żaden sposób wzmocnione, stąd jak znówu sam piszesz często bywają w nieciekawym stanie. Z całym szacunkiem do Twojego trenera, [...]
Z tym słodkim to pisałem na szybko, tzn. Często się kusisz na słodkie to lepiej napisać, a jak prawie w ogóle to nie zaszkodzi;) Ale chyba i tak się nie opłacało takie coś, po pierwszy nie za zdrowe, a po drugie to nawet gdyby było po 1zł, to za 20g się nie za bardzo opłaca.
[...] juz calkiem ok Chociaz jeszcze moznaby: Posiłek 1 Mleko 1,5% 300g Płatki owsiane 100g Serek wiejski 3% tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 18g /-> tutaj zastanawia mnie jak zjesz ten posilek,ale jak Ci to wejdzie to ok. Chociaz smaczniej byloby dodac orzeszki,a oliwy po prostu troche wiecej dac w innym posilku. Albo zamiast serka wiejskiego [...]
[...] rąk (dwóch zakłada coś na kształt dwóch balach), skaknie po plecach to wg. niego jest ok. Kopanie na krocze i wkładanie palcy w oczy jest nie fair. Moi drodzy rozmówcy, jak spotyka się agresora, który podobnie jak ten chłopak poza pracą na bramce nie robi w życiu nic tylko treningi na siłowni i treningi boksu to stosuje się wszystko co można [...]
[...] snaleźć adresy klinik , gabinetów szpitali - i zadzwonić , wysłac maila ... (może nawet ze zdjęciem) blizny oczywiście usunąć można i to raczej znacznie łatwiej acha - jak by to było taką stricte martwą skórą wypełnione to by ci gniło i śmierdziało najlepiej powiedz skąd te blizny : po oparzeniach , zranieniach ? czy moze same sie pojawiły [...]
Ćwicz więc od razu porządnie, a siła w klatce będzie szła tak samo jak i w innych podstawowych bojach. Siła? 1. Często, ale bez pompy - do rozwoju typowo siłowego LEPIEJ przyczynia się FBW niż split 2. Nie bój się ciężaru - mój błąd sprzed pewnego czasu. Mimo maksa na klatkę 97kg ćwiczyłem ciężarem 60-75kg. Przełamałem to ćwicząc na ciężarach [...]
[...] w tej materii ze sceptykami, obrona przed pałką jest trenowana na max, i z pełną siłą i jest skuteczna Obrona przed pałką to FIKCJA. Każ komuś atakować silnie i sprawdź jak to działa. NIE DZIAŁA- NIESTETY. na MMA nie uświadamia się ludziom pewnych schematów zachowań istotnych w samoobronie (np, zachowanie w samochodzie, w bramie na ulicy [...]
[...] o sparingach czy powinny sie one odbywsc czesto mysle ze moj problem jest taki ze ja nieumiem walczyc nie jestem przyzwyczajona do walki tarcse tego typu cwiczenia kozak ale walka jak to u was bylo z tym jak poprawic swoj mental ?Tym odpowiadasz na swoje pytania. Tobie potrzebne jest obicie - jak najwięcej sparingów i jak najostrzejszych!
[...] grunt, że potęga Novedexu to flawon roślinny znany od lat. Od początku wyrażałem uznanie dla tych substancji pisząc: ...czy lucerna (znana i ceniona w suplach od stu lat jako Alfalfa) a tutaj źródłowa informacja z FDA http://www.fda.gov/Safety/MedWatch/SafetyInformation/SafetyAlertsforHumanMedicalProducts/ucm226343.htm jak widać dotyczyło i [...]
[...] komputera i pokaż jej nasze forum, a może sama załapie bakcyla ;-) W regulaminie znajdziesz dużo przydatnych artykułów, Co jedzą ladies, zbiory treningów dla początkujących jak i średniozaawansowanych. Zależnie jakie ma dziewczyna doświadczenie na wolnych ciężarach. Nie poleca się splity osobom nie doświadczonym, często zaznacza się, że osoby [...]
[...] pod wplywem opalania. tez mam nieco blizn na plecach niektore dosc glebokie i mam do wyboru albo je usunac zabiegiem chirurgicznym (pozniej skora jest podobno b.delikatna i jak ognia trzeba slonca unikac bo mozna sie poparzyc) albo pogodzic sie z tym i opalac czesto...(bo wtedy sa duzo mniej widoczne, przynajmniej u mnie). poki co wybieram to [...]
[...] do stymulacji swojego wzrostu – obok testosteronu – również DHT. I tutaj ważna uwaga – DHT kilkukrotnie silniej, aniżeli testosteron, wiąże receptory androgenowe i – jak wskazują obserwacje – jest androgenem najsilniejszym anabolicznie, dziesięciokrotnie silniejszym od swego prekursora. Zaprezentowane wyżej zjawiska znakomicie [...]
Co zrobić z Matką?
